4種健脾利濕安神藥材日常用法

你有冇發覺自己成日覺得身體濕重、容易攰，或者夜晚好難入睡？日常生活中，其實可以考慮用茯苓、茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草同灸甘草呢幾種藥材，佢哋都係健脾利濕同安神嘅好幫手，有助調理身體。根據2021年中藥安全性檢測，合法藥廠生產嘅中藥安全性高，重金屬含量都低過標準。記住唔好買來源不明嘅藥材，開始用之前最好搵專業人士諮詢，確保健脾利濕同時又可以安神，仲要用得安心又安全。

核心要點

• 茯苓、茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草和灸甘草是健脾利濕和安神的有效藥材，適合日常飲用和煲湯。

• 使用藥材前應根據自身體質調整用量，體質偏寒、偏熱或特殊人群如孕婦需先諮詢中醫師。

• 藥材應選擇正規藥材店購買，並妥善清洗和保存，避免受潮和污染，確保安全和效果。

• 多種藥材可靈活搭配使用，但建議先從少量開始，觀察身體反應，避免自行加大劑量。

• 將健脾利濕和安神的藥材融入日常生活，有助提升精神和睡眠質素，改善濕重和疲倦問題。

1. 茯苓與健脾利濕

日常用法

你可以將茯苓加入日常飲食中，幫助健脾利濕和安神。茯苓味道清淡，適合用來泡水、煲湯、煮粥。你只需將茯苓切片，與其他藥材如茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草或灸甘草一同使用，效果更佳。很多家庭會將茯苓加入冬瓜湯或瘦肉粥，這樣可以提升湯水的健脾利濕作用。

適合人群

茯苓適合多種體質人士。根據臨床統計，氣虛、血虛、陰虛、陽虛體質及特定疾病群體使用茯苓後，療效比例都超過75%。你可以參考下表，了解不同體質對茯苓的反應：

泡水及食譜

你可以將茯苓切片後，用熱水沖泡，當作日常茶飲。每次取5-10克茯苓，加500毫升熱水，焗10分鐘即可飲用。你亦可以試下以下簡單食譜：

• 茯苓瘦肉粥：將茯苓、瘦肉、白米一同煮粥，有助健脾利濕。

• 茯苓冬瓜湯：茯苓、冬瓜、扁豆衣、白術、甘草一齊煲湯，適合濕重體質。

注意事項

你在使用茯苓時要注意體質。如果你屬於體質偏寒，建議減少用量或配合溫性藥材。孕婦、長期病患者或小朋友，使用前最好先諮詢中醫師。你要選擇正規藥材店購買，避免買到來源不明的茯苓。茯苓、茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草、灸甘草等藥材雖然常見，但每人體質不同，使用時要因應自身情況調整。

2. 茯神與安神

日常用法

你可以將茯神切片後，用來泡水或煲湯。茯神味道溫和，適合每日飲用。你只需取5至10克茯神，加熱水焗10分鐘，就可以當作安神茶飲。你亦可以將茯神加入瘦肉湯、百合粥等家常食譜，幫助改善心神不寧和健脾利濕。很多家庭會將茯苓、茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草、灸甘草一齊煲湯，提升安神和健脾利濕的效果。

安神特色

茯神屬於茯苓菌核的中間部分，特別適合經常失眠、心悸、容易緊張的人。你如果經常夜晚難以入睡，或者容易心煩，茯神可以幫你寧心安神。茯神不但有助改善睡眠質素，還可以調理脾胃，令你白天精神更好。你會發現，茯神與其他健脾利濕藥材一同使用時，安神效果更明顯。

搭配建議

你可以參考以下常見搭配方法：

1. 酸棗仁湯：茯神配合酸棗仁、川芎、甘草、知母等藥材，能有效提升安神效果。臨床實驗顯示，67位40至60歲失眠婦女連續飲用1個月後，入睡時間由近1小時縮短至約30分鐘，睡眠時間增加約40分鐘，改善率高達80%。

2. 健脾利濕安神湯：茯神與茯苓、白術、甘草、扁豆衣一齊煲湯，適合濕重、脾胃虛弱又容易失眠的人。

3. 若你覺得效果不明顯，可以加炒過延胡索粉、麥冬、五味子、桂枝、白芍等藥材，進一步加強安神作用。

小貼士：你可以根據自己體質，靈活調整藥材配搭，令健脾利濕和安神效果更佳。

注意事項

你在使用茯神時要注意以下幾點：

• 體質偏寒或容易腹瀉的人，建議減少用量或配合溫性藥材。

• 孕婦、長期病患者或小朋友，使用前應先諮詢中醫師。

• 選購時要認明正規藥材店，避免買到假冒或受污染的茯神。

• 茯苓、茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草、灸甘草等藥材雖然常見，但每人體質不同，使用時要因應自身情況調整。

3. 雲零粒與扁豆衣

健脾利濕

你如果經常覺得腸胃唔舒服，或者身體濕重，雲零粒同扁豆衣可以幫到你。雲零粒屬於茯苓的一種，扁豆衣則係白扁豆外層。兩者都可以幫你健脾利濕，減少水腫、疲倦同口淡無味。你會發現，這兩種藥材適合脾胃虛弱、濕氣重的人士。

日常用法

你可以將雲零粒同扁豆衣加入日常湯水或茶飲。最簡單方法係用5克雲零粒同5克扁豆衣，加500毫升熱水焗10分鐘，當作茶飲。你亦可以將佢哋同瘦肉、冬瓜一齊煲湯，味道清淡又健康。平時飲用，有助你調理腸胃，提升精神。

搭配藥材

你可以參考以下常見搭配：

• 雲零粒、扁豆衣、白術、茯苓一齊煲湯，健脾利濕效果更明顯。

• 加入甘草或灸甘草，可以調和藥性，令湯水更易入口。

• 配合茯神，有助安神，適合壓力大或睡眠質素差的人。

小貼士：你可以根據自己體質，靈活調整藥材比例，令健脾利濕同安神效果更佳。

注意事項

你在使用雲零粒同扁豆衣時，要注意以下幾點：

• 體質偏寒或容易腹瀉的人，建議減少用量。

• 孕婦、小朋友或長期病患者，使用前應先諮詢中醫師。

• 選購時要認明正規藥材店，避免買到受污染的藥材。

• 茯苓、茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草、灸甘草等藥材雖然常見，但每人體質不同，使用時要因應自身情況調整。

4. 白術甘草灸甘草

健脾益氣

你想提升身體能量，改善容易疲倦的情況，可以考慮白術、甘草和灸甘草。白術屬於健脾益氣的代表藥材，能幫助你增強脾胃功能。甘草味甘性平，根據《神農本草經》記載，甘草有補氣、補脾益氣的功效。灸甘草經過炮製後，溫補作用更強，對於體質虛弱、容易疲倦的人特別適合。你可以利用這三種藥材，達到健脾利濕和安神的效果。

日常用法

你可以將白術、甘草和灸甘草加入日常湯水或粥品。最簡單的方法是每次取5克白術、3克甘草、3克灸甘草，與500毫升水一同煲30分鐘。你亦可以將這些藥材加入瘦肉粥、冬瓜湯，令味道更溫和。這些做法適合日常保健，幫助你調理脾胃，提升精神。

常見配伍

你可以參考以下常見配伍，提升健脾利濕和安神效果：

• 白術、甘草、灸甘草、茯苓、扁豆衣一齊煲湯，適合濕重、脾胃虛弱人士。

• 配合茯神、雲零粒，可以加強安神作用，改善睡眠質素。

• 加入百合、蓮子，適合壓力大、容易心煩的人。

小貼士：你可以根據自己體質，靈活調整藥材比例，令效果更貼合需要。

注意事項

你在使用白術、甘草、灸甘草時，要注意以下幾點：

• 體質偏熱、容易上火的人，建議減少用量。

• 孕婦、小朋友或長期病患者，使用前應先諮詢中醫師。

• 選購時要認明正規藥材店，避免買到受污染的藥材。

• 茯苓、茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草、灸甘草等藥材雖然常見，但每人體質不同，使用時要因應自身情況調整。

實用小貼士

選購保存

你想選購優質藥材，應該注意以下幾點：

• 選擇有信譽的藥材店，查看包裝標示是否清晰，包括產地、批號及保存期限。

• 根據消費者文教基金會調查，部分市售中藥材可能有二氧化硫殘留。你應該在調理前用流動清水徹底清洗藥材，並建議浸泡30分鐘，有助減少殘留物。

• 保存藥材時，請放在乾爽、陰涼、密封的容器內，避免受潮發霉。

• 部分藥材如茯苓、茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草、灸甘草等，保存得當可延長品質，確保健脾利濕和安神效果。

小貼士：每次取用藥材後，記得密封保存，避免受潮。

搭配技巧

你可以根據身體需要靈活搭配藥材：

• 了解藥材屬性，例如溫、涼、平，選擇適合自己體質的配搭。

• 參考藥草配伍原則，不同味道和成分會影響身體能量流動。例如，茯苓、茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草、灸甘草常見於健脾利濕和安神湯水，搭配效果更佳。

• 製作時可選擇水煎、泡水、煮粥等方法，根據個人喜好調整。

• 多種藥材可同時使用，但建議每次先從少量開始，觀察身體反應。

避免誤用

你在使用藥材時，應該注意以下事項：

• 不同體質對藥材反應不同，建議初次使用時先少量試用。

• 孕婦、兒童或長期病患者，使用前應諮詢中醫師。

• 切勿自行加大劑量或混合過多藥材，避免產生副作用。

• 若出現不適，如腹瀉、口乾、皮膚敏感，應立即停止使用並尋求專業意見。

注意：安全第一，選擇適合自己體質的健脾利濕和安神藥材最重要。

• 你可以靈活運用茯苓、茯神、雲零粒、扁豆衣、白術、甘草和灸甘草，幫助健脾利濕和安神。

• 選擇藥材時，請根據自己體質和需要調整用法。

• AI技術已經協助專業人士根據個人條件調整藥物劑量，提升安全和療效。

• 如有疑問或特殊情況，應主動諮詢中醫師或專業人士。

• 將健脾利濕安神的理念融入日常生活，有助提升你的健康質素。

FAQ

1. 你可以每日飲用健脾利濕安神湯水嗎？

你可以每日飲用，但建議每星期飲用2至3次。長期大量飲用可能會影響體質。你應根據身體狀況調整用量。

2. 你應該點樣分辨自己適合用邊種藥材？

你可以觀察自己有無濕重、疲倦、失眠等情況。你如有疑問，應先諮詢中醫師，根據體質選擇合適藥材。

3. 你可以將這些藥材同時混合使用嗎？

• 你可以同時使用多種藥材。

• 你應該先從少量開始，觀察身體反應。

• 如有不適，應立即停止。

4. 孕婦或小朋友可以用這些藥材嗎？

孕婦或小朋友使用前，必須先諮詢中醫師。部分藥材可能不適合特殊人群，安全最重要。

5. 你應該點樣保存這些藥材？